Ольга
31.03.2019 21:15

Дневник питания за 31.03.2019

263/13
Интересная для меня статья о тушении продуктов:
Что происходит с продуктами при тушении
- в общем, век живи - век учись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик ржаной с корицей
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7
Колбаса, Кровяная
35
132.7 5.1 12.1 0.5
Батон элитный на закваске (ТВХ)
24
62.4 1.8 1.1 12
Каперсы, консервированные
20
4.6 0.5 0.2 0.3
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке
55
146.6 7.3 11.3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон элитный на закваске (ТВХ)
15
39 1.1 0.7 7.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Полба отварная
60
48.1 2.3 0.3 9.1
Рыжиковое масло нерафинированное
4
35.6 0 4 0
Руккола
34
8.5 0.9 0.2 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
91
12.7 0.5 0 3.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
2.2 0.1 0 0.4
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
5.1 0.7 0 0.6
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Лимонный сок, необработанный
6
1.3 0 0 0.4
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner)
10
29 0.8 0.2 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
24
12.5 0.2 0 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
86.2 18 1 1.3
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
22 0.6 0.3 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак, приготовленный на жару
58
69 14.2 0.9 0
Бальзамический Соус [Horeca Select]
4
9.2 0 0 0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
7
14.9 0.4 1 1.2
Морская капуста оригинал для суши
6
19.1 1.5 1.2 2.3
Рис отварной
65
75.9 1.1 0.2 17.4
Мидия голубая, приготовленная на пару
89
153.1 21.2 4 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
10
32 0.9 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Помело
50
19 0.4 0 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты