Ольга
02.06.2019 23:50

Дневник питания за 02.06.2019

1/лето
Если взять запечённую куриную грудку, порезать, залить свежевыжатым апельсиновым соком и дать постоять пару минут - это божественно....



Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый хлеб
76
217.1 7 7.7 31.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
54
87.5 15.8 2.7 0
Гречневый хлеб
24
68.5 2.2 2.4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
44 1 0.4 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
34.8 0.8 0 7.7
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кекс безглютеновый
50
149.8 4.2 6 19.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Апельсиновый сок, необработанный
52
23.4 0.4 0.1 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
44.9 3.4 3.4 0.3
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
98
93.5 21.3 0.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
14 0.9 0.1 2.4
Горошек зеленый свежий
20
14.6 1 0 2.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Кабачок (Запекание)
82
12.2 0.5 0.2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы