Дневник питания за 01.08.2019

Всем доброго вечера.
     Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
     Заполнила по факту, + плановый ужин и перекус.

      У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к, чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.

     Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.

    Посмотрим, как отреагирует на такое организм :)

    Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо :) А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо устраивать пляски с бубном:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)	34	17.7	0.3	0	4.4
Овсяная каша Геркулес	300	192	6.9	5.7	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Калия оротат	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	776	364	12	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 (Solgar)	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	50	110	12.1	6.5	0
Борщ с кабачками	277	157.3	9.4	10.8	5.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Гречневый хлеб	20	45.5	1.4	1.2	7.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	673	355	23	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочная шарлотка (из смеси Гарнец)	150	376.3	5.9	10.5	66.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	381	5	10	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	116.7	1.7	0.3	26.7
Калия оротат	1	0	0	0	0
Кабачок (Варка со сливом)	120	21.8	0.7	0.3	3.9
Омакор	1	0	0	1	0
Кижуч солёный	52	76.4	11	3	0.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	8	1.6	0	0	0.2
Гречневый хлеб	18	41	1.3	1.1	7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Эноант	10	12.4	0	0	3.1
Итого	475	318	14	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	73.5	1.5	0.2	15
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	49.5	1	0.1	10.5
Итого	277	123	2	0	25
Итого за день	3101	1610	61	60	205