Ольга
01.08.2019 19:13

Дневник питания за 01.08.2019

Всем доброго вечера.
     Стало интересно, что ж там с углеводами у меня выходит.
     Заполнила по факту, + плановый ужин и  перекус.

      У меня стояло сначала в настройках "Сбалансированное похудение" (цель -1 к,  чтоб не расслабляться). При таких настройках, до ужина, несмотря на шарлотку и прочее, дневник показывал дневной перебор по углеводам при процентном содержании их в общей калорийности - 41%.

     Поменяла настройки на "Сбалансированное питание" (где изначально закладываются 52% углеводов в рекомендации), соответственно - появился углеводный задел, который использовала при планировании вечерних приемов пищи.

    Посмотрим, как отреагирует на такое организм :) 

    Нам, как бы, намекают - питайтесь сбалансировано и будете жить долго и счастливо :) А худеющим, похоже, при желании выйти на 50% углеводов, надо устраивать пляски с бубном:dance:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
27
90.2 5.6 7.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
34
17.7 0.3 0 4.4
Овсяная каша Геркулес
300
192 6.9 5.7 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Калия оротат
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
50
110 12.1 6.5 0
Борщ с кабачками
277
157.3 9.4 10.8 5.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Гречневый хлеб
20
45.5 1.4 1.2 7.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочная шарлотка (из смеси Гарнец)
150
376.3 5.9 10.5 66.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис отварной
100
116.7 1.7 0.3 26.7
Калия оротат
1
0 0 0 0
Кабачок (Варка со сливом)
120
21.8 0.7 0.3 3.9
Омакор
1
0 0 1 0
Кижуч солёный
52
76.4 11 3 0.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
8
1.6 0 0 0.2
Гречневый хлеб
18
41 1.3 1.1 7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Эноант
10
12.4 0 0 3.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
167
73.5 1.5 0.2 15
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
49.5 1 0.1 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О.К. 01.08.2019 23:46 Нравится 1
Круть!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ