34/124
8/21
Сменила активность с "отсутствия" на "низкую". Так как всё-же не
лежу в лёжку, да и какое-то "крестоснятое" состояние
появилось сегодня к вечеру. Не люблю его😞. Ну и, наверное, резкий переход в минус с
предыдущего режима. Надо переформатировать рацион по
продуктам.
На ужин загрузилась витаминами. Хоть и краснота на графике, но
лёгкий минус присутствует.
Ещё, возможно, надо железо подтянуть🤔Пожалуй, прикуплю завтра
печёнки.
Всем спокойной ночи и добрых снов😊
Завтрак
Вермишель отварная
62 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 9.7
49.9
ккал
Молоко без лактозы (valio)
55 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 1.7
21.5
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7
131
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
24 г · б 8.6 · ж 6 · у 0.8
94.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11 г · б 0.1 · ж 9.1 · у 0.1
82.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 381 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 38
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Свинина, вырезка, запечённая
80 г · б 20.8 · ж 3.2 · у 0
117.6
ккал
Итого 120 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 0
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Студень "Рублёвский"
100 г · б 8 · ж 15 · у 0
167
ккал
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
32 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9
11.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
25 г · б 1.3 · ж 3.5 · у 4.4
53.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7
131
ккал
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1 штука · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1
5
ккал
Итого 371 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 33
Дневной перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 14.3
68.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
