Ольга
14.03.2022 09:41
Дневник питания за 14.03.2022
Когда весь мир несётся в тартарары - будем контролировать то, что в
состоянии контролировать.
День 1.
День 1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вермишель отварная |
100
|
85.7 | 3.3 | 0.5 | 16.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
50
|
172.5 | 3.6 | 11.5 | 13.6 |
| Итого | 839 | 440 | 15 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии Маринованные в Масле [Vici] |
97
|
198.9 | 13.8 | 15.4 | 1.3 |
| Картофель отварной |
71
|
53.7 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Рис отварной |
70
|
81.7 | 1.2 | 0.2 | 18.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 457 | 20 | 16 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат из квашеной капусты |
43
|
22.7 | 0.7 | 1.4 | 1.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 431 | 366 | 41 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2368 | 1264 | 77 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Интересные блоги
