Ольга
15.03.2022 09:57
Дневник питания за 15.03.2022
День 2
Это слишком короткое сообщение, но сказать больше нечего.
Это слишком короткое сообщение, но сказать больше нечего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
30
|
103.5 | 2.1 | 6.9 | 8.1 |
| Хлебцы Злаковый коктейль медовый |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 300 | 7 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
70
|
81.7 | 1.2 | 0.2 | 18.7 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
20
|
50 | 1.7 | 0.6 | 9.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 398 | 25 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
70
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из квашеной капусты |
52
|
27.5 | 0.9 | 1.7 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 179 | 217 | 5 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель отварная |
71
|
60.8 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
70
|
164.5 | 17.4 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 441 | 260 | 21 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Итого | 250 | 156 | 18 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2304 | 1335 | 77 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Виктория
15.03.2022 18:09
По витаминам и минералам как хорошо, все присутствуют. Я все смотрю
каких продуктов добавить чтобы восполнить пробелы.
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
