Ольга
20.03.2022 11:21
Дневник питания за 20.03.2022
День 7.
Утром пели горлицы - зима уходит. Вышло солнце. Капель. Весна близко.
Утром пели горлицы - зима уходит. Вышло солнце. Капель. Весна близко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на рисовой муке |
77
|
181.1 | 4 | 7.2 | 23.9 |
| Сироп из топинамбура |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет из Индейки [Hame] |
75
|
147.8 | 10.6 | 9.6 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 905 | 589 | 24 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с кабачками |
185
|
98.4 | 6.5 | 6.5 | 3.5 |
| Колбаса сыровяленная милано |
40
|
140 | 9.2 | 10.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 378 | 19 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
80
|
70.4 | 14.4 | 1.4 | 1.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 106 | 15 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, отварная |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 240 | 21 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2432 | 1315 | 80 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы
