Ольга
18.04.2024 08:52
Дневник питания за 17.04.2024
День 6
День в отъезде, как порядочная - брала днём тормозок с собой. Вечером отвела душу - нажарила рыбы. Муку и масло взвесить забыла, так что дневник не отражает всей полноты съеденного, зато - вкусно)
День в отъезде, как порядочная - брала днём тормозок с собой. Вечером отвела душу - нажарила рыбы. Муку и масло взвесить забыла, так что дневник не отражает всей полноты съеденного, зато - вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Паштет с Мясом Птицы [Hame] |
12
|
26.4 | 0.8 | 2.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
54
|
114.5 | 4.2 | 0.6 | 24.2 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 405 | 298 | 9 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Овощи тушёные |
300
|
192 | 5.4 | 1.2 | 39.6 |
| Капуста маринованная быстрым способом |
76
|
30.5 | 0.7 | 2 | 2.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
70
|
135.8 | 20 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 936 | 541 | 34 | 15 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб с отрубями |
57
|
120.8 | 4.4 | 0.7 | 25.5 |
| Паштет с Мясом Птицы [Hame] |
28
|
61.6 | 2 | 5.6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
197
|
207.4 | 24 | 12.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1087 | 569 | 31 | 27 | 50 |
| Итого за день | 2438 | 1434 | 75 | 57 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
