Ольга
03.06.2024 11:39
Дневник питания за 01.06.2024
День 5. Продолжаем вести наблюдение. Клубника отходит, начинается
черешня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр Буратта [Сыроварня] |
70
|
231 | 8.4 | 24.5 | 1.8 |
| Итого | 380 | 390 | 13 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки и курицы |
180
|
226.1 | 31.1 | 4.5 | 14 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Овощной суп |
164
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб цельнозерновой |
72
|
147.7 | 5.3 | 2.8 | 25.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны отварные |
120
|
116.5 | 3.5 | 0.4 | 24.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 1520 | 1195 | 64 | 45 | 129 |
| Итого за день | 1900 | 1586 | 78 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги
