Ольга
26.03.2026 14:35
Дневник питания за 25.03.2026
10-й день
По сытости - более чем, за счëт долмы.
По калориям - еле базу набрала(
Возможно, что-то упустила, конечно(
По сытости - более чем, за счëт долмы.
По калориям - еле базу набрала(
Возможно, что-то упустила, конечно(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
185
|
85.3 | 2.4 | 4.1 | 9.6 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны отварные |
57
|
55.3 | 1.7 | 0.2 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1051 | 387 | 13 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
81
|
43.7 | 0.1 | 0.1 | 10.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 99 | 135 | 1 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Печенью |
60
|
123 | 8.5 | 1.5 | 18.9 |
| Американо |
1
|
2 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 210 | 125 | 8 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь малосольная |
34
|
49.3 | 5.8 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Долма |
303
|
415.1 | 24.5 | 28.2 | 17.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин) |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 667 | 719 | 41 | 47 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2377 | 1370 | 64 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2026-04-08
Калорийность: 2083 кКал
2026-04-04
Калорийность: 2558 кКал
2026-04-09
Калорийность: 2571 кКал
Интересные блоги
09-04-2026
Дневник питания за 08.04.2026
Йога, бокс и переменные упражнения дня 30-31 из ма...
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Сегодня отставание на моем Шелковым Пути 448км, за...
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Новая неделя опять началась с ходьбы. На этот раз ...
Новые рецепты
