Ольга
01.04.2026 21:29
Дневник питания за 01.04.2026
17-й) Любимое число)
В Апрель заходим с 62,8💪
Давно не делала рыбных котлет. Развалились, но всё-равно - вкусно.
На будущее - слить воду после разморозки рыбы и, может, добавить ещё одно яйцо.
В Апрель заходим с 62,8💪
Давно не делала рыбных котлет. Развалились, но всё-равно - вкусно.
На будущее - слить воду после разморозки рыбы и, может, добавить ещё одно яйцо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 107 | 1 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
135
|
245.4 | 14.6 | 14.7 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 500 | 290 | 14 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
327
|
155.7 | 12.8 | 3.6 | 17.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 277 | 15 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире |
262
|
198.3 | 5.2 | 1 | 41.9 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, зелень |
32
|
14.7 | 2.1 | 0 | 1.7 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Рыбные котлеты |
39
|
70.9 | 4.2 | 4.3 | 4 |
| Итого | 488 | 338 | 12 | 9 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
106
|
124 | 17.5 | 5.3 | 1.6 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 707 | 312 | 21 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2827 | 1326 | 66 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
