В Апрель заходим с 62,8💪
Давно не делала рыбных котлет. Развалились, но всё-равно -
вкусно.
На будущее - слить воду после разморозки рыбы и, может, добавить
ещё одно яйцо.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
233 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6
39.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Омакор
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
0
ккал
Detrimax
1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.4
ккал
Селен (Solgar)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 6
Обед
Рыбные котлеты
135 г · б 14.6 · ж 14.7 · у 13.8
245.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Финик, королевский
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2
41.6
ккал
Итого 290 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 25
Дневной перекус
Борщ
327 г · б 12.8 · ж 3.6 · у 17.7
155.7
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
6 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.3
19.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Витамн РР
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 277 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 23
Ужин
Картофель в мундире
262 г · б 5.2 · ж 1 · у 41.9
198.3
ккал
Огурец парниковый
113 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.4
ккал
Чеснок, зелень
32 г · б 2.1 · ж 0 · у 1.7
14.7
ккал
Салат (латук)
38 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8
6.1
ккал
Масло подсолнечное, нерафинированное
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Рыбные котлеты
39 г · б 4.2 · ж 4.3 · у 4
70.9
ккал
Итого 338 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 50
Вечерний перекус
Творог Савушкин Хуторок, 5%
106 г · б 17.5 · ж 5.3 · у 1.6
124
ккал
Яблоко
81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9
38.1
ккал
Банан
81 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 17
77.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Магний цитрат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
