Ольга
02.04.2026 23:41
Дневник питания за 02.04.2026
18-й
На удивление, отвес 400 г. Видимо, слилась какая-то очередная вода. Даже не пытаюсь пока вникать в биохимию процесса. Фиксирую, +- придерживаюсь. Предстоит опять три дня в дороге/гостях как-попало - постараюсь хоть как-то остаться в пределах. С понедельника планирую вводить домашние тренировки.
На удивление, отвес 400 г. Видимо, слилась какая-то очередная вода. Даже не пытаюсь пока вникать в биохимию процесса. Фиксирую, +- придерживаюсь. Предстоит опять три дня в дороге/гостях как-попало - постараюсь хоть как-то остаться в пределах. С понедельника планирую вводить домашние тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Морковь по Корейски |
25
|
34.3 | 0.5 | 0.9 | 6 |
| Рыбные котлеты |
58
|
105.4 | 6.3 | 6.3 | 5.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
29
|
43.5 | 2.2 | 3 | 2.1 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 753 | 341 | 12 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
54 | 2.8 | 3 | 3.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из рикотты |
2
|
335 | 15.9 | 15.9 | 32.5 |
| Сметана 25% жирности |
24
|
60 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 533 | 414 | 16 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба отварная |
128
|
102.7 | 4.9 | 0.6 | 19.3 |
| Рыбные котлеты |
40
|
72.7 | 4.3 | 4.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
115
|
55.1 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 859 | 357 | 24 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
79
|
92.4 | 13 | 4 | 1.2 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картофель в мундире |
100
|
75.7 | 2 | 0.4 | 16 |
| Итого | 314 | 249 | 17 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2992 | 1416 | 73 | 53 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-03-2026
Дневник питания за 25.03.2026
Открыла для себя вафли из куриной грудки. 30 минут...
28-03-2026
Дневник тренировок за 28.03.2026
Так как занятия pole dance, временно, перешли в те...
26-03-2026
Дневник тренировок за 26.03.2026
Заказала брюки неделю назад, привычного 44 размера...
Новые рецепты
