Ольга
02.06.2026 08:35
Дневник питания за 01.06.2026
78-й
Зато было вкусно) И случайное эскимо пришлось как нельзя кстати) В обед, неожиданно, ливанула льняного масла в салат от души (бутылка с простой отвинчивающейся пробкой, без всяких полиэтиленовых вставок). Но не пропадать же несравненным омега-3 жк)
Высокожировой день получился, и, на фоне недостатка углеводов - просто закос под кето каклй-то)))
Зато было вкусно) И случайное эскимо пришлось как нельзя кстати) В обед, неожиданно, ливанула льняного масла в салат от души (бутылка с простой отвинчивающейся пробкой, без всяких полиэтиленовых вставок). Но не пропадать же несравненным омега-3 жк)
Высокожировой день получился, и, на фоне недостатка углеводов - просто закос под кето каклй-то)))
Уже в 7 вечера вспомнила, что не прошла свои мастхэв шаги - прошла💪
ПыСы:
Сон 01-02.06 - 8ч
Отвес на утро 02.06 -0,7 - вот что высокожировая диета творит))))
Сон 01-02.06 - 8ч
Отвес на утро 02.06 -0,7 - вот что высокожировая диета творит))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Садж |
162
|
84.2 | 1.9 | 4.7 | 8.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 434 | 18 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
82
|
254.2 | 2.6 | 19.7 | 16.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 441 | 301 | 3 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Запекание) |
8
|
45.8 | 0.6 | 4.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
54
|
125.3 | 12.6 | 7.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 609 | 357 | 17 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 292 | 185 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро, запечённое в сметане |
1
|
374.3 | 24.1 | 30.1 | 1.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
31
|
85.3 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 486 | 28 | 30 | 24 |
| Итого за день | 2713 | 1764 | 72 | 106 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-06-2026
Дневник питания за 31.05.2026
🌿☀️🌷Последний день весны. Пора подводить итоги мес...
01-06-2026
Дневник питания за 01.06.2026
Товарищи. Мы тут все соблюдаем КБЖУ(или пытаемся),...
03-06-2026
Дневник тренировок за 02.06.2026
Когда-нибудь это случится. Когда-нибудь я полюблю ...
Новые рецепты
