Дневник питания за 01.06.2026
78-й
Зато было вкусно) И случайное эскимо пришлось как нельзя кстати) В обед, неожиданно, ливанула льняного масла в салат от души (бутылка с простой отвинчивающейся пробкой, без всяких полиэтиленовых вставок). Но не пропадать же несравненным омега-3 жк)
Высокожировой день получился, и, на фоне недостатка углеводов - просто закос под кето каклй-то)))
Зато было вкусно) И случайное эскимо пришлось как нельзя кстати) В обед, неожиданно, ливанула льняного масла в салат от души (бутылка с простой отвинчивающейся пробкой, без всяких полиэтиленовых вставок). Но не пропадать же несравненным омега-3 жк)
Высокожировой день получился, и, на фоне недостатка углеводов - просто закос под кето каклй-то)))
Уже в 7 вечера вспомнила, что не прошла свои мастхэв шаги - прошла💪
ПыСы:
Сон 01-02.06 - 8ч
Отвес на утро 02.06 -0,7 - вот что высокожировая диета творит))))
Сон 01-02.06 - 8ч
Отвес на утро 02.06 -0,7 - вот что высокожировая диета творит))))
После сна
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
118.3
ккал
Масло авокадо
17.7
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
68.3
ккал
Садж
84.2
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
116.9
ккал
Мед пчелиный
26.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Итого 434 ккал · Б 18 · Ж 21 · У 39
Утренний перекус
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
254.2
ккал
Клубника (Мытьё, нарезка)
44.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 301 ккал · Б 3 · Ж 20 · У 25
Обед
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)
45.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
125.3
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
8.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
16.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
1.6
ккал
Салат (латук)
8
ккал
Льняное масло холодного отжима
88.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 357 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 19
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Финик, королевский
60.9
ккал
Миндаль
121.8
ккал
Итого 185 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 18
Ужин
Куриное бедро, запечённое в сметане
374.3
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
85.3
ккал
Огурец парниковый
7.8
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
16.4
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.5
ккал
Магний цитрат
0
ккал
Голоден
→
Ни голоден, ни сыт
Итого 486 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 24
Итого за день 1764 ккал · Б 72 · Ж 106 · У 127
Макронутриенты
Калории
1764.4
1764.4
min 1197
от 1500
до 1732
102%
Белки
72.1
72.1
от 91.8
до 106
78.5%
Жиры
106.6
106.6
от 50
до 58
184%
Углеводы
127.3
127.3
от 171
до 197
74.4%
Вода
2367
2367
2000
118%
Клетчатка
16.1
16.1
20
80.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
103%
b-car
69.7%
В1
56.9%
B2
86%
Холин
72.4%
B5
94.4%
B6
92.3%
B9
47.4%
B12
72.9%
C
242%
D
12.8%
E
58.7%
H
86.4%
вит.К
123%
PP
148%
Калий
128%
Ca
58.9%
Si
888%
Mg
174%
Na
85.2%
P
130%
Cl
32.3%
Fe
77.1%
I
41.1%
Co
501%
Mn
231%
Cu
134%
Mo
98%
Se
272%
F
102%
Cr
78.7%
Zn
74.7%
Энергетический баланс
Приход
1764 ккал
Расход
1908 ккал
Итого
-144 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы