Дневник питания за 28.06.2026
105
День-тюлень.
Из вкусного - к мисо-супу в пару сделала свой любимый японский омлет, в очередной раз подуиала про прямоугольную сковородку)
На ужин соорудила плов с креветками- отличная вещь, но в кадр не попал. Активность нулевая, тратил калории, в основном -мозг. Почему, когда напряжëнно им работаешь, так хочется есть? И, почему, этой активности нет в дневнике тренировок? 😂
День-тюлень.
Из вкусного - к мисо-супу в пару сделала свой любимый японский омлет, в очередной раз подуиала про прямоугольную сковородку)
На ужин соорудила плов с креветками- отличная вещь, но в кадр не попал. Активность нулевая, тратил калории, в основном -мозг. Почему, когда напряжëнно им работаешь, так хочется есть? И, почему, этой активности нет в дневнике тренировок? 😂
Сон: 7, 5
Вес: на 29.06: - 0, 2 (=59, 9)
Вес: на 29.06: - 0, 2 (=59, 9)
После сна
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хлебцы ржаные семена льна
36.3
ккал
Творожный сыр сливочный (Hochland)
71.4
ккал
Семга соленая
101
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 211 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 7
Обед
Картофель отварной
96.8
ккал
Йогурт 1.8%
10.2
ккал
Огурец парниковый
7.7
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
116.9
ккал
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
6.2
ккал
Крыжовник
45
ккал
Витамн РР
0
ккал
Фемодол
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 285 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 34
Дневной перекус
Мисо-суп
32
ккал
Омлет
110.5
ккал
Рис отварной
63
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
13.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 221 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 22
Дневной перекус 2
Хлеб, подсушенный на сковороде
79.8
ккал
Семга соленая
50.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Итого 196 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 14
Ужин
Плов с креветками
202.5
ккал
Творог Савушкин Хуторок, 5%
121.7
ккал
Сметана 20% жирности
61.8
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Магний цитрат
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 454 ккал · Б 35 · Ж 15 · У 43
Итого за день 1368 ккал · Б 94 · Ж 55 · У 121
Макронутриенты
Калории
1368.3
1368.3
min 1187
1500
91.2%
Белки
94.3
94.3
90.2
105%
Жиры
55
55
50
110%
Углеводы
121.6
121.6
172
70.7%
Вода
2208.5
2208.5
2000
110%
Клетчатка
11.5
11.5
20
57.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
91%
b-car
56.4%
В1
60.1%
B2
67.5%
Холин
50%
B5
88.1%
B6
180%
B9
143%
B12
138%
C
71.9%
D
89.9%
E
133%
H
42.7%
вит.К
286%
PP
220%
Калий
106%
Ca
55.7%
Si
356%
Mg
177%
Na
230%
P
145%
Cl
166%
Fe
66.6%
I
51.5%
Co
426%
Mn
198%
Cu
148%
Mo
79.7%
Se
342%
F
111%
Cr
185%
Zn
53.6%
Энергетический баланс
Приход
1 368 ккал
Расход
1 660 ккал
Разница
−292 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Кошь
29.06.2026 12:46
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
Аквакомбат, комбат, бокс 🏊♀️🥋🥊
По еде пока хо...
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Дневник питания за 18.10.2026
▪️Около 05:00 позвонила мама. Очень напуганная. Ст...
Лучшие рационы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Новые рецепты
