sera

sera 17.08.2018 04:57

Дневник питания за 16.08.2018

Неделя 1. День 5. План 1800 ккал. Фактический - 1760.
Сегодня была селедка. С селедкой главное не психовать с утра, а философски наблюдать прибавку веса. Через день все будет в норме.

Завтрак

Колбаса сырокопченая дорожная

44 г · б 7.5 · ж 8.4 · у 2.2

110

ккал

Ягельник

180 г · б 13.9 · ж 9.4 · у 44.5

316.8

ккал

Эспрессо Американо [Кофе Хауз]

250 г · б 0.5 · ж 1 · у 8.3

47.5

ккал

Мочи Ваниль [Якитория]

1 штука · б 1 · ж 1 · у 16

ккал

Сироп, кленовый

20 г · б 0 · ж 0 · у 13.4

ккал

Итого 603 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 84

Ужин

Огурец, грунтовый

108 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7

15.1

ккал

Перец сладкий

64 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.1

16.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

102 г · б 0.6 · ж 0 · у 3

14.3

ккал

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный

28 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2

81.2

ккал

Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне

120 г · б 34.6 · ж 9.4 · у 0

232.8

ккал

Черника, сырая

160 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 23.2

91.2

ккал

Итого 451 ккал · Б 40 · Ж 10 · У 50

Вечерний перекус

Картофель отварной по 1-206

140 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 22.1

105

ккал

Сельдь тихоокеанская среднесоленая

92 г · б 16 · ж 15.7 · у 0

206.1

ккал

Лук репчатый

24 г · б 0.3 · ж 0 · у 2

9.8

ккал

Масло канолы

1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0

152.8

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

20 г · б 6.2 · ж 0.7 · у 0

ккал

Черешня, сырая

190 г · б 2 · ж 0.4 · у 30.4

119.7

ккал

Вишня

150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.9

ккал

Итого 704 ккал · Б 28 · Ж 34 · У 70

Итого за день 1759 ккал · Б 92 · Ж 64 · У 204

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы