sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

17.08.2018 04:57

Дневник питания за 16.08.2018

Неделя 1. День 5. План 1800 ккал. Фактический - 1760.
Сегодня была селедка. С селедкой главное не психовать с утра, а философски наблюдать прибавку веса. Через день все будет в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая дорожная	44	110	7.5	8.4	2.2
Ягельник	180	316.8	13.9	9.4	44.5
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Мочи Ваниль [Якитория]	1	77	1	1	16
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	509	603	22	19	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Перец сладкий	64	16.6	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	81.2	2.8	0.3	18.2
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	120	232.8	34.6	9.4	0
Черника, сырая	160	91.2	1.2	0.5	23.2
Итого	582	451	40	10	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	92	206.1	16	15.7	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Масло канолы	1	152.8	0	17	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	20	33	6.2	0.7	0
Черешня, сырая	190	119.7	2	0.4	30.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	633	704	28	34	70
Итого за день	1724	1759	92	64	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.