sera
17.08.2018 04:57

Дневник питания за 16.08.2018

Неделя 1. День 5. План 1800 ккал. Фактический - 1760.
Сегодня была селедка. С селедкой главное не психовать с утра, а философски наблюдать прибавку веса. Через день все будет в норме.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая дорожная
44
110 7.5 8.4 2.2
Ягельник
180
316.8 13.9 9.4 44.5
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
250
47.5 0.5 1 8.3
Мочи Ваниль [Якитория]
1
77 1 1 16
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
108
15.1 0.9 0.1 2.7
Перец сладкий
64
16.6 0.8 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
28
81.2 2.8 0.3 18.2
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
120
232.8 34.6 9.4 0
Черника, сырая
160
91.2 1.2 0.5 23.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
140
105 2.8 0.6 22.1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
92
206.1 16 15.7 0
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Масло канолы
1
152.8 0 17 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
20
33 6.2 0.7 0
Черешня, сырая
190
119.7 2 0.4 30.4
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ