sera
21.08.2018 05:30
Дневник питания за 20.08.2018
Неделя 2. День 2. План -1800ккал. Факт - 1840ккал.
Ха-ха.. Как наесть 750ккал за одну еду? Легко... Надо задержаться на работе и прийти домой жутко голодной. А вот пришла бы во время лаваш в рот не полетел бы и от персика не прилось ы отказываться.
Ха-ха.. Как наесть 750ккал за одну еду? Легко... Надо задержаться на работе и прийти домой жутко голодной. А вот пришла бы во время лаваш в рот не полетел бы и от персика не прилось ы отказываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник творожный |
66
|
97.7 | 10.6 | 2.6 | 7.9 |
| Масло канолы |
0.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
1
|
80 | 4 | 1.5 | 13 |
| Масло сливочное, подсоленное |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сироп, кленовый |
4
|
10.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шоколад горький |
10
|
60 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 176 | 494 | 21 | 32 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое |
210
|
249.9 | 40.4 | 8.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Наршараб [Кинто] |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 760 | 580 | 49 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лавашик Пшеничный [Три Кота] |
50
|
145 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Капоната |
260
|
249.6 | 3.9 | 15.6 | 23.4 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
30
|
30 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Майонез «Провансаль» |
12
|
61.2 | 0.4 | 6.7 | 0.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
124
|
204.6 | 38.5 | 4.4 | 0 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 616 | 763 | 49 | 27 | 78 |
| Итого за день | 1552 | 1838 | 120 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
