sera
14.11.2018 08:30

Дневник питания и тренировок за 13.11.2018

Очень поздний ужин. После зала, так как до не успела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
70
20.3 0.6 0.3 4.7
Брынза овечья
38
98.8 8 7.1 0.1
Пита [Мака]
44
110.4 3.5 0.4 22.9
Масло сливочное, подсоленное
10
71.7 0.1 8.1 0
Сыр, пармезан, твердый
20
78.4 7.2 5.2 0.6
Сироп, кленовый
12
31.2 0 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2
Огурец, парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32
70.1 2.8 0.4 13.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле
118
274.9 27.1 18.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
10
50 0.9 2.8 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
20
53.2 2 0.5 11
Лосось атлантический (семга)
146
223.4 29.2 11.8 0
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 2.6
Наршараб [Кинто]
20
50 0 0 12.6
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2.5 1.6 1.8
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю следить за повседневной активностью. Сегодня 7000 шагов.

Первая тренировка

йога
1
2
Итог
Время
60
60
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 70 мин
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ