sera
29.11.2018 11:55
Дневник тренировок за 28.11.2018
Так получилось, что на этой неделе ккал не считаю. То дети
готовили, то из морозилки старые неподсчитанные запасы
достаю.
Не публикуется... Может знаков не хвататет?
Не публикуется... Может знаков не хвататет?
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
55 |
660 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
10 |
120 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
150 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
60 |
900 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
20 |
300 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
60 |
900 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 15.5 мин
Количество повторений: 139 раз
Тоннаж: 3030 кг
2
