sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 13.01.2019 11:03

Дневник тренировок за 12.01.2019

В зал еле успела. Выполнила не все.

Сегодня не готовила, соответсвенно не считала.

Тренировочный день 2 c 18:55 по 20:00

Эллиптический тренажёр (медленно) 189 ккал

Тяга горизонтального блока к поясу 5 ккал

1
30
x
15

2
30
x
-

Итого
450

15

Разгибание спины в тренажёре 23 ккал

1
55
x
15

2
55
x
15

Итого
1650

30

Сведение рук в тренажёре "бабочка" 7 ккал

1
40
x
15

Итого
600

15

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 6 ккал

1
40
x
15

Итого
600

15

Отжимания от лавки сзади 15 ккал

1
60
x
15

Итого
900

15

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом 1 ккал

1
10
x
15

2
10
x
-

Итого
150

15

Скручивания в тренажёре 8 ккал

1
50
x
15

Итого
750

15

Отведение ноги назад на нижнем блоке 25 ккал

1
70
x
15

2
70
x
15

Итого
2100

30

Вращения в тренажёре

Сведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажере

Планка

0.33

йога 25 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Время: 25.33 мин

Количество повторений: 150 раз

Тоннаж: 7200 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

sera

14.01.2019 09:42

Alexander, я довольна. Мобильная версия не кривая, что очень удобно. В зал можно без блокнотиков ходить. PS.Вес у меня в фунтах указан для моего же удобства. А это в 2 раза меньше в кг получается 😊

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты