sera
15.01.2019 10:31
Дневник питания за 14.01.2019
Вспомнили здесь про чечевицу...А в холодильнике уже давно лежали
стебли от брокколи. Ну я и потратила весь вечер на лепешки Ротти.
Вкусно. Семья сметала прям со сковороды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
394
|
231.7 | 11.6 | 12.4 | 18.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
311.8 | 11 | 5.5 | 54.6 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
58
|
150.8 | 12.2 | 10.9 | 0.2 |
| Сироп, кленовый |
18
|
46.8 | 0 | 0 | 12.1 |
| Хурма восточная |
130
|
91 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1090 | 836 | 36 | 29 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
150
|
283.5 | 43.1 | 11.1 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 490 | 414 | 52 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ротти, индийские лепешки с чечевицей |
30
|
83.5 | 4.3 | 0.7 | 13.5 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 132 | 157 | 5 | 2 | 26 |
| Итого за день | 1712 | 1408 | 93 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Новые рецепты
