sera
16.01.2019 08:39
Дневник питания за 15.01.2019
Сегодня решила выспаться, надо в нормальный режим входить.Так что
зал отменился в связи с позднем временем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
114
|
10.2 | 0.6 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
109.2 | 8.9 | 7.9 | 0.1 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 566 | 476 | 27 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ротти, индийские лепешки с чечевицей |
72
|
200.3 | 10.4 | 1.7 | 32.3 |
| паштет с курагой |
84
|
157.5 | 13.6 | 5 | 14.1 |
| Хурма восточная |
140
|
98 | 0.8 | 0.3 | 21 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 366 | 476 | 25 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
106
|
200.3 | 30.4 | 7.9 | 0 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 280 | 320 | 40 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир кофейное |
67
|
194.3 | 2.7 | 14.7 | 12.7 |
| Итого | 67 | 194 | 2 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1279 | 1466 | 95 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
