sera
16.01.2019 08:39

Дневник питания за 15.01.2019

Сегодня решила выспаться, надо в нормальный режим входить.Так что зал отменился в связи с позднем временем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
114
10.2 0.6 0 3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
109.2 8.9 7.9 0.1
Масло сливочное 81% жирности
2
14.3 0 1.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ротти, индийские лепешки с чечевицей
72
200.3 10.4 1.7 32.3
паштет с курагой
84
157.5 13.6 5 14.1
Хурма восточная
140
98 0.8 0.3 21
Перец венгерский
70
20.3 0.6 0.3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Индейка, грудка с кожей, запечённая
106
200.3 30.4 7.9 0
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир кофейное
67
194.3 2.7 14.7 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы