sera
30.07.2019 08:03
Дневник питания за 29.07.2019
02-015
Честно на каждый прием пищи сегодня ела зерновые. ну попкорн же зерновые :oops: 35%.... И это еще эклеры помогли. Ну хорошо, овощей под рукой не оказалось. Но спасет же только 1 кг картофеля, помидоры, например, сильно картину не изменят.. Не быть мне долгожителем. В период неконтроля у меня, скорее всего, жиры сильно добавляются, а углеводы только из сахара.
Честно на каждый прием пищи сегодня ела зерновые. ну попкорн же зерновые :oops: 35%.... И это еще эклеры помогли. Ну хорошо, овощей под рукой не оказалось. Но спасет же только 1 кг картофеля, помидоры, например, сильно картину не изменят.. Не быть мне долгожителем. В период неконтроля у меня, скорее всего, жиры сильно добавляются, а углеводы только из сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини эклеры |
3
|
120 | 1.5 | 7.5 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Зерновой хлеб |
24
|
56.4 | 2.9 | 0.7 | 9.4 |
| Турецкий хлеб, итальянские травы |
26
|
64.2 | 1.8 | 1 | 11.4 |
| Конфеты Миндаль и Крем-Карамель [Комильфо] |
24
|
138 | 2.2 | 9.6 | 10.3 |
| Итого | 520 | 562 | 21 | 33 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
74
|
73.3 | 3.7 | 0.1 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
116
|
227.4 | 27.9 | 12.9 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Икра Баклажанная [Верес] |
100
|
90 | 0.6 | 7 | 6 |
| Итого | 540 | 502 | 34 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
132
|
125 | 22.3 | 3.9 | 0 |
| Наршараб [Кинто] |
18
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Попкорн альберта |
10
|
48 | 0.8 | 2.4 | 6 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 430 | 337 | 34 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1490 | 1401 | 90 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
