sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

21.09.2019 07:55

Дневник питания за 20.09.2019

03-009

В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	60	191.2	6.7	3.3	33.7
Банан (Жарка)	80	55.7	1.1	0.4	11.8
Брынза козья	41	123	8.2	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	381	371	16	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	465	266	3	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики	45	147.9	3	6.6	20.3
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	43	99.3	2.9	0.5	20.2
Форшмак	70	100.7	7.6	5.5	4.9
Итого	158	347	13	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобстер (Рыба и морепродукты)	70	63	13.2	0.6	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Капуста брюссельская (Овощи и зелень)	100	43	4.8	0	8
Масло сливочное 81% жирности	20	143.4	0.2	16.2	0
Коктейль Мохито (Напитки алкогольные)	200	148	0	0	34
Батат, картофель сладкий	100	60	2	0.1	13.3
Итого	640	536	22	17	71
Итого за день	1644	1522	55	53	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Рисоблин

Автор Таня А.