sera
25.09.2019 04:57
Дневник питания за 24.09.2019
03-013
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог фасолевый |
139
|
263.5 | 12.1 | 6.1 | 38.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Панакота грушевая |
66
|
100.1 | 2.4 | 8.1 | 4.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 555 | 489 | 23 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
280
|
322 | 21.8 | 18.5 | 12.6 |
| Зерновой хлеб |
31
|
72.9 | 3.7 | 0.9 | 12.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 426 | 540 | 28 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Довга 3% |
250
|
173.3 | 9 | 6.5 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
115
|
173.7 | 35.1 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Бретцель с Солью [Булко] |
15
|
54 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 665 | 480 | 48 | 11 | 43 |
| Итого за день | 1646 | 1510 | 99 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
25.09.2019 20:50
Татьяна, вот сама в недоумении.
Клетчатки полно, белков много - все это заполняет желодук, а
есть все же хочется.
