Дневник питания за 07.10.2019

03-026
А такие были планы... бег, йога , сауна. Но тут наступил... вообщем, забыли ключи дома всей семьей. Домой не попасть, обед во время не съесть, форму не взять. Хорошо сегодня еще теплый день (последний в этом сезоне) и окно в в спальне было открыто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт японский	55	163.9	3.6	11.5	11.5
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Брецель (Хлебобулочные изделия)	63	189	12.6	3.8	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	870	606	30	28	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами (дал)	300	259.2	11.7	7.8	32.4
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая	160	334.4	43.2	16.5	0
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	710	711	55	25	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ролмопс из сельди	77	140.1	11.2	6.9	6.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	277	178	13	7	14
Итого за день	1857	1495	100	61	123