03-029
У меня больше 10 лет нет дома телевизора, а до этого лет 5 был
небольшой в кухне под самым потолком - чтоб не зависать. Могу ли я
сказать, что не смотрю ТВ? Нет, наверно. Все же документалку от
Дудя и Пивоварова не пропускаю, да и популизаторов наук типа
Панчина и Аси Казанцевой очень часто слушаю, что сказывается на
моих взглядах на здоровье, ЗОЖ и т.п.
Завтрак
торт японский
35 г · б 2.3 · ж 7.4 · у 7.4
104.3
ккал
Брецель (Хлебобулочные изделия)
55 г · б 11 · ж 3.3 · у 19.3
165
ккал
Булочка с Корицей [Ikea]
35 г · б 2.1 · ж 2.8 · у 18.9
111.7
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80 г · б 17.6 · ж 0.5 · у 2.6
88
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.8
17.1
ккал
Итого 486 ккал · Б 34 · Ж 14 · У 49
Обед
Неаполитанский пирог с капустой
275 г · б 30 · ж 19 · у 33.6
435.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Макадамия, орех
5 г · б 0.4 · ж 3.8 · у 0.3
35.9
ккал
Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Миндаль бланшированный
5 г · б 1.1 · ж 2.6 · у 0.4
29.5
ккал
Итого 548 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 38
Ужин
Индейка, грудка, только мясо
109 г · б 25.8 · ж 1.6 · у 0.2
124.3
ккал
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению
