sera
17.10.2019 06:19
Дневник питания за 16.10.2019
03-035
ну я планировала на 100ккал в день сократить до конца недели, чтоб недельную калорийность сохранить после вчерашнего... Но получился перебор с уменьшением. Есть утром не хотелось совсем.
ну я планировала на 100ккал в день сократить до конца недели, чтоб недельную калорийность сохранить после вчерашнего... Но получился перебор с уменьшением. Есть утром не хотелось совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт тыквенный |
148
|
453.3 | 11.5 | 31.1 | 33.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 455 | 11 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
|
100
|
132 | 0 | 0 | 0 | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 180 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита из цельнозерной муки |
50
|
163.5 | 5 | 1.5 | 32.5 |
| Болонская колбаса, говядина |
30
|
89.7 | 3.3 | 7.8 | 1.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Паштет из нута с тунцом и анчоусом |
50
|
63.9 | 5.5 | 2.6 | 4.6 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 290 | 437 | 22 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Беф-строганов |
59
|
77.7 | 9.2 | 3.5 | 1.7 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
55 | 2.2 | 0 | 9.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 211 | 194 | 11 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1249 | 1266 | 46 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
