Блог
Войти
sera
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 17.10.2019

03-036

Пивоваров о сериалах... Интересно. В Ютуб идут давать интервью Эрнст, Тодоровский, Акопов...

Завтрак

Торт тыквенный
40 г · б 3.1 · ж 8.4 · у 9
122.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Масло сливочное 81% жирности
3 г · б 0 · ж 2.4 · у 0
21.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Пита из цельнозерной муки
61 г · б 6.1 · ж 1.8 · у 39.7
199.5
ккал
Ананас
30 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5
15.6
ккал
Итого 527 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 56

Обед

Груша
100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3
47
ккал
Беф-строганов
140 г · б 21.8 · ж 8.3 · у 4.1
184.4
ккал
Киноа, приготовленная
140 г · б 6.2 · ж 0 · у 25.9
154
ккал
Масло сливочное 81% жирности
3 г · б 0 · ж 2.4 · у 0
21.5
ккал
Паштет из нута с тунцом и анчоусом
50 г · б 5.5 · ж 2.6 · у 4.6
63.9
ккал
хлебец ржаной
10 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 7.3
33.3
ккал
Итого 504 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 52

Ужин

Скумбрия атлантическая
56 г · б 10.1 · ж 7.4 · у 0
107
ккал
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
25 г · б 5.9 · ж 4.9 · у 1.4
73.8
ккал
Тыква (Запекание)
150 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.4
27.5
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Уксус винный, красный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
1.9
ккал
Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия)
48 г · б 3.8 · ж 1.2 · у 24.5
127.2
ккал
Вино белое столовое 11% (Напитки алкогольные)
70 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
45.5
ккал
Инжир
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6
27
ккал
Сыр Дор Блю
10 г · б 2.1 · ж 3 · у 0
35.4
ккал
Итого 508 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 46
Итого за день 1540 ккал · Б 83 · Ж 57 · У 154
Макронутриенты
Калории
1540.4
min 1500 1503
103%
Белки
83
95
87.4%
Жиры
57.2
60
95.3%
Углеводы
154.9
147
105%
Вода
1011
2228
45.4%
Клетчатка
22.5
20
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
91.4%
b-car
58%
В1
47.7%
B2
88.8%
Холин
94.3%
B5
91.1%
B6
96%
B9
32.7%
B12
319%
C
48.3%
D
115%
E
44.8%
H
49.9%
вит.К
21.8%
PP
117%
Калий
93.4%
Ca
48.5%
Si
405%
Mg
70.8%
Na
59.3%
P
150%
Cl
18%
Fe
82.6%
I
35.5%
Co
465%
Mn
128%
Cu
140%
Mo
65.9%
Se
199%
F
33.3%
Cr
112%
Zn
83.4%
Энергетический баланс
Приход
1 540 ккал
Приход: 1 540 ккал
Расход
1 650 ккал
Норма энергозатрат: 1 650 ккал
Разница
−110 ккал
Разница: −110 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2 11
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарко...
3 4