sera
19.10.2019 06:42
Дневник питания за 18.10.2019
03-037
Блин... Я же себе белый чай заварила, а пошла на кухню и в бокале вино оказалось.
PS. Как обычно открываю сезон фигурного катания с американских этапов ГП.
Блин... Я же себе белый чай заварила, а пошла на кухню и в бокале вино оказалось.
PS. Как обычно открываю сезон фигурного катания с американских этапов ГП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
14
|
71.3 | 1.8 | 4.2 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия) |
48
|
127.2 | 3.8 | 1.2 | 24.5 |
| Зерновой хлеб |
34
|
79.9 | 4.1 | 1 | 13.3 |
| Паштет из нута с тунцом и анчоусом |
60
|
76.7 | 6.5 | 3.1 | 5.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
17
|
50.2 | 4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 538 | 505 | 31 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беф-строганов |
114
|
150.1 | 17.8 | 6.7 | 3.3 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
46
|
173 | 5.9 | 0.3 | 33.3 |
| Болонская колбаса, говядина |
30
|
89.7 | 3.3 | 7.8 | 1.3 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Итого | 465 | 601 | 30 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая |
97
|
185.3 | 17.5 | 12.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
56
|
165.2 | 13.3 | 11.1 | 3.1 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Уксус винный, красный |
10
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 708 | 722 | 33 | 26 | 36 |
| Итого за день | 1711 | 1829 | 96 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
