Дневник питания за 29.10.2019

03-048
То был недельный отпуск. Поездка на машине в золотую осень. 10 часов за рулем вчера.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб]	46	105.8	2.3	0.5	22.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	611	411	17	16	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	120	188.4	7	1.1	34.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	165	198	37.1	4.3	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Соус Томатный с Базиликом [Barilla]	130	79.3	2.1	3.5	8.8
Итого	660	670	49	18	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	120	167.3	22.3	8.7	0
Спаржа (Запекание)	120	22.2	2.1	0.1	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель (Жарка)	126	90.5	2.4	0.5	19.2
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	7	61.9	0	7	0
Шампиньоны (Жарка)	57	14.3	2.3	0.5	0
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Масло сливочное 81% жирности	2	14.3	0	1.6	0
Итого	597	460	31	23	31
Итого за день	1868	1542	98	58	149