sera
07.09.2023 19:08
Дневник питания за 07.09.2023
07.09.2023
Оказывается сладкий картофель это суперфуд. :-o Кальция на100гр получается больше, чем в йогурте. Да и неделя зачетная вышла, за 7 дней рейтинг 83%.
Оказывается сладкий картофель это суперфуд. :-o Кальция на100гр получается больше, чем в йогурте. Да и неделя зачетная вышла, за 7 дней рейтинг 83%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пряник Тульский купеческий |
30
|
114 | 2.2 | 2.6 | 20.5 |
| Итого | 430 | 118 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грузинская каша «халипапа». Только булгур |
150
|
192.6 | 6.1 | 2.9 | 32 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Джиз быз |
150
|
279.2 | 30.5 | 13.4 | 8.3 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Закуска из перцев. Заливка |
50
|
30.5 | 0.7 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 510 | 669 | 50 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Варка со сливом) |
100
|
29.5 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie] |
200
|
48 | 1 | 1 | 9.6 |
| Сладкий картофель с кунжутными семенами |
200
|
218.2 | 6 | 5.4 | 37.2 |
| Слива |
150
|
69 | 1 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1040 | 600 | 45 | 12 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 25 | 110 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3505 | 1498 | 101 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
