sera
31.03.2024 03:45
Дневник питания за 30.03.2024
30.03.2024
С вином, конечно, рейтинг хороший не добиться. Но в ккал вписаться вполне можно.
С вином, конечно, рейтинг хороший не добиться. Но в ккал вписаться вполне можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Хала |
49
|
125.9 | 4.2 | 2.7 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 479 | 258 | 4 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Higher Fibre Lunchbox Bun |
50
|
120 | 4 | 1 | 24 |
| Говядина, шейная часть |
150
|
270 | 28.8 | 17.2 | 0 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
20
|
64.6 | 4.4 | 4.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.3 | 1 | 0.4 | 1.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Итого | 500 | 523 | 43 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой |
150
|
136.5 | 27.8 | 2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
6
|
12.6 | 1.7 | 0.6 | 0 |
| Каперсы, консервированные |
6
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
113
|
126.6 | 2.6 | 0.9 | 24.5 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 7.8 |
| Карри зеленое |
50
|
34 | 1.1 | 1.7 | 3.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 639 | 692 | 39 | 24 | 49 |
| Итого за день | 3118 | 1474 | 87 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-12
Калорийность: 1667 кКал
2025-11-07
Калорийность: 1758 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
