Дневник питания за 02.04.2024

Поленилась за оливками с миндалем зайти в магазин в итоге наганяла жиры кешью. Тоже вкусно, но оливки как-то больше еда, чем просто орехи.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	417	96	1	5	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри зеленое	50	34	1.1	1.7	3.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Острые кальмары рыбаков из шри-ланки	250	150.5	15.5	4.5	9.3
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	820	753	51	22	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Higher Fibre Lunchbox Bun	50	120	4	1	24
Говядина, шейная часть	150	270	28.8	17.2	0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	20	64.6	4.4	4.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	25	14.3	1	0.4	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Сидр Яблочный [Kelvish]	100	45	0	0	4.5
Итого	615	658	46	31	41
Итого за день	3352	1508	99	59	128