sera
06.04.2024 03:37
Дневник питания за 05.04.2024
Срочно публикую дневник, чтоб больше не наесть. Что-то меня
понесло. Или обед мало съела (обычно я на 700ккал ем, а сегодня
только на 400). Или цикл. Или все сразу. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
30
|
144.3 | 1.6 | 6.8 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 148 | 2 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crispy cauliflower from the oven |
160
|
186.6 | 8.8 | 9.8 | 15 |
| Треска с овощами и грибами в сливочно-соевом соусе |
300
|
232.8 | 34.2 | 8.1 | 5.7 |
| Итого | 460 | 419 | 43 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
60
|
144 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Чечил [Чудо-Сыры Немчиновские] |
30
|
97.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 112 | 344 | 13 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
132
|
283.8 | 35.5 | 15.8 | 0 |
| Moros y cristianos |
140
|
215.6 | 9.1 | 5 | 32.9 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
60
|
144 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 487 | 749 | 50 | 26 | 75 |
| Итого за день | 2989 | 1661 | 109 | 66 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
