sera
07.04.2024 07:42
Дневник питания за 06.04.2024
Опять догонялась после ужина. Прям сразу после. Похоже 50гр жиров
не хватило. Раньше так только на нехватку белков реагировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
30
|
144.3 | 1.6 | 6.8 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 148 | 2 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с овощами и грибами в сливочно-соевом соусе |
380
|
294.9 | 43.3 | 10.3 | 7.2 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
170
|
250.8 | 12.8 | 9 | 26.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
7
|
50.2 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 617 | 748 | 59 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
132
|
283.8 | 35.5 | 15.8 | 0 |
| Moros y cristianos |
140
|
215.6 | 9.1 | 5 | 32.9 |
| Цукини, молодые |
212
|
44.5 | 5.7 | 0.8 | 4.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 654 | 744 | 59 | 34 | 47 |
| Итого за день | 3201 | 1641 | 121 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-05-2024
Неделя `Еды под присмотром`
Уже года полтора я `обвиняла` в моем самочувствии ...
16-05-2024
Дневник питания и тренировок за 15.05.2024
Неплохой день. Ела немного, голода как такового не...
15-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Когда проснулась в 04:00 от звуков миксера, сразу ...
Новые рецепты
