Дневник питания за 06.04.2024
Завтрак
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
144.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Итого 148 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 19
Обед
Треска с овощами и грибами в сливочно-соевом соусе
294.9
ккал
Ленивый заливной пирог с луком и яйцом
250.8
ккал
Масло сливочное 81% жирности
50.2
ккал
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
96
ккал
Черносмородиновый джем
56.8
ккал
Итого 748 ккал · Б 59 · Ж 25 · У 68
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
283.8
ккал
Moros y cristianos
215.6
ккал
Цукини, молодые
44.5
ккал
Киви
47
ккал
Яйцо куриное (Варка)
78.5
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
14.5
ккал
Итого 744 ккал · Б 59 · Ж 34 · У 47
Итого за день 1641 ккал · Б 121 · Ж 67 · У 134
Макронутриенты
Калории
1641.7
1641.7
min 1408
1448
113%
Белки
121
121
87
139%
Жиры
67
67
64
105%
Углеводы
134.4
134.4
132
102%
Вода
2816.7
2816.7
2475
114%
Клетчатка
22.2
22.2
20
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
87.9%
b-car
38.4%
В1
67.9%
B2
136%
Холин
125%
B5
201%
B6
87.4%
B9
49.7%
B12
168%
C
364%
D
33.8%
E
52.6%
H
125%
вит.К
88.8%
PP
189%
Калий
171%
Ca
70.1%
Si
277%
Mg
97.6%
Na
119%
P
242%
Cl
28.3%
Fe
70.8%
I
110%
Co
920%
Mn
173%
Cu
206%
Mo
105%
Se
311%
F
82%
Cr
248%
Zn
113%
Энергетический баланс
Приход
1 642 ккал
Расход
1 833 ккал
Разница
−191 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
