Дневник питания за 17.04.2024
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное
84.8
ккал
Итого 88 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 11
Обед
Свинина, плечевая часть, запечённая
434.3
ккал
Свекла (Запекание)
36.4
ккал
Оливковое масло
44.9
ккал
Соевый соус
2.7
ккал
Грецкий орех
32.8
ккал
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли
126.4
ккал
Айсберг (салат кочанный)
9.1
ккал
Уксус бальзамический
4.4
ккал
йогурт протеиновый
74
ккал
Итого 764 ккал · Б 48 · Ж 41 · У 46
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Элеш с курицейю Тесто
305.1
ккал
Элеш с курицей . Начинка
151.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
69
ккал
Груша
75.2
ккал
Итого 600 ккал · Б 37 · Ж 15 · У 69
Вечерний перекус
Миндаль
12.2
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
4.4
ккал
Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 1470 ккал · Б 88 · Ж 63 · У 127
Макронутриенты
Калории
1470.9
1470.9
min 1401
1441
102%
Белки
88.8
88.8
86
103%
Жиры
63.2
63.2
63
100%
Углеводы
127.6
127.6
131
97.4%
Вода
2774.2
2774.2
2462
113%
Клетчатка
24.1
24.1
20
121%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
5.8%
b-car
6.4%
В1
94.6%
B2
76.6%
Холин
41.7%
B5
94.9%
B6
106%
B9
77.9%
B12
51%
C
140%
D
0.2%
E
35.8%
H
5.4%
вит.К
63.3%
PP
110%
Калий
133%
Ca
43%
Si
326%
Mg
75.8%
Na
267%
P
132%
Cl
5.6%
Fe
72.9%
I
8%
Co
218%
Mn
161%
Cu
132%
Mo
70.5%
Se
163%
F
49.4%
Cr
50.1%
Zn
83.4%
Энергетический баланс
Приход
1 471 ккал
Расход
1 824 ккал
Разница
−353 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
