sera
18.04.2024 04:23
Дневник питания за 17.04.2024
Похоже свинина крайне "бесполезный" продукт. Такого низкого
рейтинга без использования продуктов из расширенной базы я не
помню. Кроме того из-за свинины пришлось расписывать весь день еще
вчера, чтоб не влететь по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
18
|
84.8 | 1.1 | 3.8 | 11.3 |
| Итого | 418 | 88 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
137
|
434.3 | 32.2 | 32.9 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли |
160
|
126.4 | 3.9 | 0.8 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| йогурт протеиновый |
100
|
74 | 9.7 | 0 | 8.5 |
| Итого | 582 | 764 | 48 | 41 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с курицейю Тесто |
100
|
305.1 | 10 | 11.5 | 37.3 |
| Элеш с курицей . Начинка |
150
|
151.4 | 21.9 | 3.6 | 6.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 710 | 600 | 37 | 15 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1470 | 88 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
08-05-2024
Неделя `Еды под присмотром`
Уже года полтора я `обвиняла` в моем самочувствии ...
