Дневник питания за 24.04.2024
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Скон с корицей
136
ккал
Итого 140 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 20
Обед
Чизкейк в микроволновке за две минуты.
375.4
ккал
Овощное рагу с фасолью
111.7
ккал
Ржанной хлебец на закваске
71.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Киви
47
ккал
Масло сливочное 81% жирности
71.7
ккал
Итого 690 ккал · Б 52 · Ж 22 · У 70
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Капуста белокочанная
28
ккал
Голубцы. Только фарш
343.1
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
29.2
ккал
Зерновой хлеб
155.1
ккал
Клубника
12.3
ккал
Итого 567 ккал · Б 48 · Ж 15 · У 54
Вечерний перекус
Миндаль
54.8
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
18.9
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1
Итого за день 1472 ккал · Б 105 · Ж 49 · У 145
Макронутриенты
Калории
1472.2
1472.2
min 1401
1500
98.1%
Белки
105.3
105.3
113
93.2%
Жиры
49.7
49.7
50
99.4%
Углеводы
145.9
145.9
150
97.3%
Вода
2742.4
2742.4
1971
139%
Клетчатка
24.1
24.1
25
96.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
135%
b-car
106%
В1
62.5%
B2
130%
Холин
76.2%
B5
99%
B6
146%
B9
48.7%
B12
201%
C
411%
D
12.6%
E
35.9%
H
48.9%
вит.К
116%
PP
125%
Калий
132%
Ca
67.8%
Si
784%
Mg
70.8%
Na
69.9%
P
155%
Cl
20.8%
Fe
79%
I
21.7%
Co
307%
Mn
119%
Cu
107%
Mo
138%
Se
189%
F
52%
Cr
45.6%
Zn
108%
Энергетический баланс
Приход
1 472 ккал
Расход
1 460 ккал
Разница
12,2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
