sera
27.04.2024 03:35
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня углеводы совсем не пошли. Груша (не так чтоб хотелось, но
хоть не гречка) и вино безалкогольное составили 26гр из 137.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный скон |
34
|
105.7 | 2.4 | 3.7 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 434 | 109 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-рисовая запеканка |
173
|
315 | 26.6 | 11.8 | 23.7 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Ржанной хлебец на закваске |
24
|
77.5 | 2.2 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 609 | 676 | 48 | 22 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пхали из зеленой фасоли |
140
|
145.7 | 4.8 | 9.7 | 8.3 |
| Жульен с курицей и грибами |
250
|
272.3 | 40.5 | 8.5 | 6.3 |
| йогурт протеиновый |
60
|
44.4 | 5.8 | 0 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Вино Безалкогольное Красное [Vive la Vie] |
200
|
64 | 1 | 1 | 11 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
45.6 | 3.5 | 3 | 1.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 935 | 659 | 56 | 22 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1445 | 108 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
08-05-2024
Неделя `Еды под присмотром`
Уже года полтора я `обвиняла` в моем самочувствии ...
30-04-2024
Дневник питания и тренировок за 30.04.2024
До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
...
Новые рецепты
