sera
08.06.2024 04:13
Дневник тренировок за 07.06.2024
Сегодня все согласно плану. План, правда, надо новый написать. В
голове-то проговорила, но кто ж потом вспомнит, что он был.
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
6 |
6 |
32 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
160 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
75 |
2580 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
70 |
75 |
75 |
2340 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
15 |
41 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
205 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
4 |
3 |
104 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Повторения: 189 раз
Тоннаж: 5409 кг
Время: 35 мин
4
Интересные блоги
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Рукам категорически не везёт в последние месяцы. О...
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаче...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Эх, сегодня узнала, что из клуба уходит один из лю...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы