sera

sera 08.06.2024 04:13

Дневник тренировок за 07.06.2024

Сегодня все согласно плану. План, правда, надо новый написать. В голове-то проговорила, но кто ж потом вспомнит, что он был.

Приседания на одной ноге с упором на скамью 17 ккал

1
5 кг
x
5

2
5 кг
x
5

3
5 кг
x
5

4
5 кг
x
5

5
5 кг
x
6

6
5 кг
x
6

Итого
160 кг

32

Разведение ног в тренажере 30 ккал

1
70 кг
x
12

2
70 кг
x
12

3
75 кг
x
12

Итого
2580 кг

36

Сведение ног в тренажёре 28 ккал

1
70 кг
x
12

2
75 кг
x
12

3
75 кг
x
8

Итого
2340 кг

32

Подъём на носки стоя 7 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
14

3
5 кг
x
15

Итого
205 кг

41

Эллиптический тренажёр (медленно) 131 ккал

15 мин

йога 89 ккал

20 мин

Глубокие приседания с гирями 25 ккал

1
5 кг
x
12

2
4 кг
x
8

3
3 кг
x
4

Итого
104 кг

24

Подъём на носки стоя 4 ккал

1
-
x
12

2
-
x
8

3
5 кг
x
4

Итого
20 кг

24

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Повторения: 189 раз

Тоннаж: 5409 кг

Время: 35 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок