sera
20.06.2024 03:51
Дневник тренировок за 19.06.2024
Среда - в зале.
Вторник - немного йоги с утра
Понедельник - кор со своим весом.
Завтра будет отдых -легкая разминка утром и прогулка.
PS, никакого удовольствия от силовых так и нет.
Жду когда откроют каток. Или потеплеет, чтоб можно было уже на САПе грести. Интересно, что наступит раньше ))
Вторник - немного йоги с утра
Понедельник - кор со своим весом.
Завтра будет отдых -легкая разминка утром и прогулка.
PS, никакого удовольствия от силовых так и нет.
Жду когда откроют каток. Или потеплеет, чтоб можно было уже на САПе грести. Интересно, что наступит раньше ))
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
8 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
1610 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
9 |
23 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
615 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
615 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
5 |
23 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
3 |
51 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
8 |
26 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1210 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 262 раз
Тоннаж: 4101 кг
2
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.24
Всем привет!
Сегодня день 16, решила поделиться ра...
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаче...
30-08-2024
Какой-то мрак
На неделе схватила пмсную депру (бывает раз в полг...
Лучшие рационы