sera
28.06.2024 03:30
Дневник тренировок за 26.06.2024
Суббота - зарядка. Кор с упором на плечи 3 сета по 6.
Поплавали на САПе, открыли сезон, хотя и не так уж чтоб жарко
было.
Воскресенье - йогу пропустила. Походила < 5 км
Понедельник - Кор с упором на плечи 3 сета по 6. Открыли каток, поездила 45 минут. Прошлась 4 ка, так как каток мой телефон не считает за шаги
Вторник - йогу с утра пропустила. Даже не сделала разминки. В серду это на мне сказалось . Разболелось левое плечо, как уже давно не болело. Надо это помнить и не филонить по утроам.
Среда - в зале. Немного прогулялись по городу, чтоб добить свои 7000 шагов.
Воскресенье - йогу пропустила. Походила < 5 км
Понедельник - Кор с упором на плечи 3 сета по 6. Открыли каток, поездила 45 минут. Прошлась 4 ка, так как каток мой телефон не считает за шаги
Вторник - йогу с утра пропустила. Даже не сделала разминки. В серду это на мне сказалось . Разболелось левое плечо, как уже давно не болело. Надо это помнить и не филонить по утроам.
Среда - в зале. Немного прогулялись по городу, чтоб добить свои 7000 шагов.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
1660 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
9 |
23 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
6 |
72 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
640 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
6 |
72 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
640 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
3 |
54 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1260 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 269 раз
Тоннаж: 4254 кг
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
