sera
07.09.2024 04:41
Дневник тренировок за 06.09.2024
Из зале не хотелось уходить... К нас опять жара. Меня спасает
только влажность - 20-25%.
Доходила до 7000 шагов вечером.
05.09.2024 Зарядку делать поленилась. Открылся сезон тренировок на катке. Теперь меня тренирует тот же тренер, что и дочку лет 10 назад. Самое забавное, что это она меня узнала, а не я ее. )) Вечером доходила до 7000 шагов (ни фига на катке шаги не считаются в активность, как будто час на месте стояла) И все же совершила подвиг и 15 минут перед сном позанималась йогой.
Может так и оставлю. Среда, пятница - зал. Четверг каток и йога. И не буду делать в эти дни зарядку, почитаю лишние 30 минут. Что-то 7 дней в неделю по утрам разминаться я не вытягиваю психологически.
Доходила до 7000 шагов вечером.
05.09.2024 Зарядку делать поленилась. Открылся сезон тренировок на катке. Теперь меня тренирует тот же тренер, что и дочку лет 10 назад. Самое забавное, что это она меня узнала, а не я ее. )) Вечером доходила до 7000 шагов (ни фига на катке шаги не считаются в активность, как будто час на месте стояла) И все же совершила подвиг и 15 минут перед сном позанималась йогой.
Может так и оставлю. Среда, пятница - зал. Четверг каток и йога. И не буду делать в эти дни зарядку, почитаю лишние 30 минут. Что-то 7 дней в неделю по утрам разминаться я не вытягиваю психологически.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
3 |
2 |
80 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
5 |
70 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
5 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
130 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
12 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
39 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2925 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
9 |
33 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2475 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
9 |
9 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
10 |
375 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
400 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
4800 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 639 раз
Тоннаж: 11455 кг
2
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
11-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматош...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Новые рецепты
