Дневник питания за 01.02.2026

В плане были беговые лыжи. Но я была бы не я , если бы отчет не оставила на последний день. Так что вместо лыж сижу за компом, делаю нудную работу, а на видном месте в кухне поставила такую не хилую баночку с жвачками, чтоб было к чему от скуки приложиться ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
шпинатный ролл	200	464	12	24	49.6
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Итого	412	497	12	24	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Форшмак	150	175.2	15.6	7.2	11.3
Ржанной хлебец на закваске	20	64.6	1.8	0.3	16
Редис	0	0	0	0	0
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	455	298	19	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Гречневая соба с говядиной и овощами. Соус с курицец и овощами.	400	482	56.4	16.4	22.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	750	724	64	17	75
Итого за день	3117	1519	96	52	164