Вялый понедельник . Даже каток не порадовал, ноги заплетались,
упала, ушла на 10 минут раньше. Короче, ноги не
восстановились за 3 дня (удивительно), синяки на
попе набила , отчет отслала.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Медовик
40 г · б 1.9 · ж 6.1 · у 17.9
182.8
ккал
Тиляпия
280 г · б 56.2 · ж 4.8 · у 0
268.8
ккал
Масло канола
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Масло сливочное 81% жирности
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
35.9
ккал
Вино Безалкогольное Красное
40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.2
12.8
ккал
Зерновой хлеб
70 г · б 8.4 · ж 2.1 · у 27.3
164.5
ккал
Перец сладкий красный
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 8
40.5
ккал
Итого 752 ккал · Б 69 · Ж 22 · У 55
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пекан, орех
10 г · б 0.9 · ж 7.2 · у 0.4
69.1
ккал
Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 7 · У 0
Ужин
Лапша японская, соба, приготовленная
180 г · б 9.1 · ж 0.2 · у 38.6
178.2
ккал
Гречневая соба с говядиной и овощами. Соус с курицец и овощами.
