sera

27.02.2026 03:56

Дневник тренировок за 26.02.2026

Начинаю создавать хоть какое расписание. Сегодня типа день ног с лёгкой разминкаой всего тела. Самое смешное, что осталось 3 урока на катке, под которые я так тщательно выстраиваю расписание. И через 3 недели я опять буду ходить такая... "надо новое расписание адаптировать, поэтому сегодня в зал на пойду" . Лень она такая лень.

йога

	1	Итог
Время	40	40

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	5	7.5	10	160

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	5	7.5	10	160

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	10	20	30	400

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	6	6
Вес снаряда	3	18

Подтягивания в машине Смита

	1	Итог
Повторения	9	9
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда	12.5	187

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	15		15
Вес снаряда	7.5	7.5	120

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1		Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	10	10	300

Сгибание стоп сидя в тренажёре

	1		2		3		Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50	3000

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	7	8	7	22

Подъём на носки стоя

	1		2		Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда

Prisoner Walk

	1		2		Итог
Повторения	12	12	12	12	48

Banded march

	1		2		Итог
Повторения	9	9	12	12	42

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	80	110
Вес снаряда	70	75	75	8175

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 477 раз

Тоннаж: 12520.5 кг

Лучшие рационы

Юна

2026-02-01

Калорийность: 1699 кКал

Витамины и минералы: 93%

Юна

2026-02-19

Калорийность: 1843 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ян

2026-02-20

Калорийность: 2221 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея