sera
03.03.2026 08:31
Дневник тренировок за 02.03.2026
сегодня пропустила каток, только плавание. Почему-то быстро устают
ноги, надо найти упражнения на технику.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
10 |
160 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
10 |
160 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
640 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
9 |
39 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1800 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
8 |
8 |
20 |
Вес снаряда |
2 |
3 |
3 |
56 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
9 |
9 |
29 |
Вес снаряда |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
15 |
15 |
15 |
15 |
84 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
840 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
1650 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
17.5 |
17.5 |
750 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
450 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
4500 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Эллиптический тренажёр (медленно)
Итог |
|
Время |
йога
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 449 раз
Тоннаж: 11006 кг
2
Интересные блоги
28-02-2026
Дневник питания за 27.02.2026
Сегодня ела мало, мы все подхватили ротавирус на р...
05-03-2026
Дневник питания за 04.03.2026
▪️Подсела на мидии, кажется. Быстро, вкусно и, что...
08-03-2026
С праздником! Любви, счастья, и чтобы близкие люди...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
